suncity66.com:熬夜熬到脑出血 晚睡强迫症一定要改掉

更新时间:2017-09-20 01:41:46 | fx_5755dcee

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  熬夜似乎已经成了年轻人的“必备”,大多数年轻朋友不管有没有事都要熬到凌晨1、2点才睡觉,但是这样的生活方法是非常不健康的,下面就让小编带你一起来了解下如何改掉晚睡强迫症吧。

  熬夜会熬出脑出血

  近日,有网友在社交软件上分享了自己因为长期熬夜诱发脑出血的经历,很多朋友对此纷纷表示“可怕”“再也不修仙了”。

  小编相信大家对于熬夜的危害都有一定的了解,只不过事情没有发生在自己身上所以才不重视。专家认为,拥有一个良好的睡眠质量是身体保持健康的基础,但是如今有很多朋友都有“晚睡强迫症”,今天我们就来看看怎么改掉晚睡强迫症。

  晚睡强迫症是什么

  专家表示,晚睡强迫症其实并不是真正意义上的失眠,失眠是想睡睡不着,而晚睡强迫症则是不管有没有事情要做,都逼着自己熬到凌晨甚至更晚才睡。从心理学方面来讲,晚睡强迫症是一种强迫行为,是一种需要纠正的行为习惯。

  虽然晚睡强迫症与失眠的意义不同,但是晚睡强迫症与失眠带来的危害是一样的。迫于晚睡强迫症而晚睡的朋友容易出现精神不济、偏头痛、头晕脑胀以及身体内部分泌失调等症状,所以我们必须要改掉晚睡强迫症来保证身体健康。

  晚睡强迫症如何纠正

  1、早点上床酝酿睡意

  患有晚睡强迫症的朋友在晚上的时候可以早点把手头上的工作、事情做完,然后洗澡上床酝酿睡意,就算睡不着也可以躺在床上闭目养神,上床之后就不要再玩手机、看电脑了,避免电子产品带来的兴奋感,长期坚持下来你会发现自己入睡的时间提前了。

  2、睡前放松自己

  与失眠的朋友样,晚睡强迫症人群可以在睡前放松一下自己,例如给自己热一杯牛奶或者泡个澡、泡个脚,听听舒缓的音乐,这些小习惯可以让你整个人轻松下来,人体在放松的状态下是比较容易入睡的。

  3、寻求医生的帮助

  上面我们有提到,晚睡强迫症属于一种需要被纠正的行为习惯,有些朋友讳疾忌医,导致自己越来越晚睡,这个时候对身体的健康是会造成威胁的,所以建议大家在自己不能改善晚睡强迫症的症状之后及时寻求医生的帮助,这样才能更好的保健身体。

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